잠 못 자면, 수면 부족의 위험
잠 못 자면, 수면이 부족하면 왜 위험할까요? 사람의 몸은 낮과 밤, 빛과 어둠에 맞춰 활동과 휴식을 조절하는 서카디언 리듬(생체 시계)을 갖고 있습니다. 이 리듬이 깨지면 뇌의 시교차상핵(SCN)이 혼란에 빠지고, 호르몬 분비가 꼬이면서 건강에 광범위한 영향을 미치게 됩니다.특히, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌은 빛에 민감해 밤에 깨어 있을수록 억제되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔은 과도하게 분비돼 혈압·심박수 상승을 불러옵니다. 결국 한두 번의 ‘밤샘’도 단순한 피로가 아닌 면역력 저하, 염증 증가, 심혈관 부담으로 이어집니다.1. 가장 먼저 무너지는 건 뇌집중력·기억력 저하, 판단력 흐려짐감정 조절 능력 감소 → 짜증, 불안, 우울 증가반복되면 정서 불안·우울증·불면증 위험2. 심장과 혈관에 가해지는..
2025. 8. 23.