반응형 건강상식22 마음챙김 일기, 시니어를 위한 평온한 하루의 시작, 글쓰기 습관 나이 들수록 마음을 돌보는 글쓰기 습관이 왜 중요할까?나이가 들수록 외부 활동은 줄고, 내면과 마주하는 시간이 많아집니다.이 시기에 감정을 정리하고 삶을 되돌아보는 마음챙김 일기 쓰기는정신 건강과 정서 안정에 큰 도움이 됩니다.본 글에서는 시니어 세대를 위한 일기 쓰기의 필요성과 실천법,그리고 지속 가능한 루틴을 안내합니다. 마음챙김 일기란 무엇인가?마음챙김 일기는 단순히 하루를 기록하는 것이 아니라,자신의 감정과 생각을 알아차리고 받아들이는 글쓰기 방식입니다."오늘 어떤 감정을 느꼈는가", "무엇이 나를 미소 짓게 했는가"와 같은질문을 통해 자기 성찰과 정서 안정의 기회를 제공합니다. 시니어에게 일기가 특별히 더 필요한 이유노년기는 외로움, 상실감, 기억력 저하 등 다양한 심리적 변화가 동반됩니다... 2025. 5. 13. 고혈압은 조용한 살인자? 노년 건강을 위한 식단 조절의 필요성 노년기에 들어서면서 체내 대사 기능이 점차 둔화되고 혈관 탄력이 떨어지면서고혈압은 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나로 자리 잡습니다.하지만 많은 분들이 특별한 증상이 없다는 이유로 이를 간과하고 생활하는 경우가 많습니다.고혈압은 장기적으로 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 손상시키는 위험 요인이기 때문에,적절한 식습관과 생활습관 개선을 통해 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 고혈압이 노년기에 위험한 이유 노년기에 접어들면 혈관이 서서히 경직되고, 콜라겐 성분이 축적되면서혈관의 탄력이 줄어들게 됩니다. 이는 곧 혈류 흐름의 저하와 혈압 상승으로 이어질 수 있으며,오랜 시간 방치될 경우 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등 심각한 질병으로 발전할 가능성이 커집니다. 특히 65세 이상 인구의 약 60% .. 2025. 5. 2. 폐를 살리는 습관, 시니어를 위한 실내 공기질 관리법 미세먼지 많은 시대, 집 안 공기는 얼마나 안전한가요?노년기에 접어들면 폐와 기관지는 자연스럽게 기능이 저하되며,조금만 공기 질이 나빠져도 기침, 호흡곤란, 만성기관지염 등 호흡기 증상이 쉽게 악화될 수 있습니다.특히 집 안에서 보내는 시간이 많아지는 60세 이후에는실내 공기질 관리가 폐 건강의 핵심 요인이 됩니다.이 글에서는 과학적 자료를 바탕으로,시니어가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 실내 공기질 개선법을 안내드립니다. 실내 공기 오염의 주범은 바로 ‘생활 습관’ 많은 사람이 외출 시 마스크는 쓰지만,정작 실내 공기가 더 오염될 수 있다는 사실은 간과합니다.실제로 환경부 조사에 따르면,"우리나라 실내 공기 중 미세먼지 농도는 WHO 기준치를 초과한 경우가 많다"고 보고된 바 있습니다.실내 오염물질.. 2025. 5. 2. 노안과 백내장을 늦추는 시력 보호 습관의 모든 것 스마트폰 시대, 노년기 눈 건강은 어떻게 지켜야 할까요?60세 이후에는 자연스럽게 시력이 저하되기 시작하며,노안, 백내장, 황반변성 등 시력 관련 질환의 위험이 증가합니다.하지만 단순히 나이가 들어 생기는 문제로만 여기고 방치한다면생활의 질이 급격히 저하되고, 독립적인 생활 유지도 어려워질 수 있습니다.이번 글에서는 시력 저하의 주요 원인을 짚고,실제로 도움이 되는 생활 속 눈 건강 관리법을 구체적으로 안내드리겠습니다. 시력 저하, 왜 나이가 들수록 빨라질까? 노년기의 시력 저하는 다양한 원인에서 비롯됩니다.대표적으로는 수정체의 탄력 감소, 망막 기능 저하,그리고 산화 스트레스와 자외선 노출 누적 등이 복합적으로 작용합니다.주요 노인성 시각 질환은 아래와 같습니다.질환명주요 증상예방 또는 완화 방법노안.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
