반응형 영양소섭취1 계란 하루 섭취량, 건강을 지키는 똑똑한 기준은? 계란 하루 섭취량은? 계란은 대표적인 완전식품으로 꼽히며,단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어많은 사람들이 건강식으로 즐겨 먹습니다.그러나 "계란을 매일 먹어도 괜찮을까?"라는 질문은 여전히 많은 사람들의 고민입니다하루에 계란 몇 개가 적당할까? 건강 상태 따라 달라지는 적정 섭취량. 최근 연구와 전문가들의 의견에 따르면,건강한 성인의 경우 하루 1~2개 정도의 계란 섭취는 건강에 이롭다고 여겨집니다.다만, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 섭취량은 조절되어야 합니다. 미국심장협회(AHA)의 권고: 하루 1개 또는 흰자 2개 미국심장협회(AHA)는 하루에 계란 1개 또는 계란 흰자 2개 섭취를 권장합니다.이 권고는 심혈관 건강을 고려한 기준으로, 식이성 콜레스테롤에 민감한 사람에게.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
