반응형 과일섭취2 혈당 스파이크 걱정 없는 과일 리스트 당뇨 환자와 다이어터를 위한 저혈당지수 과일 안내혈당 스파이크는 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격히 상승했다가 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 이는 피로감, 폭식, 체중 증가로 이어질 수 있어 관리가 필요합니다. 특히 과일은 천연 당분이 있어 혈당을 올릴 수 있으므로, 혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부한 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 혈당 스파이크 걱정 없이 즐길 수 있는 대표적인 과일들을 정리했습니다. 블루베리와 딸기 베리류는 혈당지수가 낮아 혈당 변화를 완만하게 해줍니다. 특히 블루베리와 딸기는 항산화 성분까지 풍부해 건강 간식으로 제격입니다. 자몽 자몽은 당 함량이 낮고 수분이 많아 혈당을 천천히 올려줍니다. 또한 체지방 분해와 관련된 연구도 있어 다이어트 과일로 자주 언.. 2025. 8. 31. 두리안 먹으면 졸린 이유? 과학적으로 알아보자! 두리안 먹고 나면 왜 나른해질까요?두리안은 강한 향과 달콤한 맛 덕분에 열대과일의 왕으로 불립니다. 그런데 두리안을 먹고 나면 유독 졸음이 쏟아진다는 분들이 많습니다. 오늘은 두리안을 먹으면 왜 졸린지, 그 과학적 이유와 함께 안전한 섭취 팁까지 알려드리겠습니다. 졸음을 부르는 아미노산 트립토판 두리안에는 트립토판이라는 아미노산이 다량 함유되어 있습니다.트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 전환되고, 다시 멜라토닌으로 합성되어수면 유도 호르몬 역할을 하기 때문에 식후 졸음이 찾아올 수 있습니다. 탄수화물과 당분의 혈당 변화 영향 두리안은 당질이 풍부해 혈당을 빠르게 올립니다.혈당이 급상승하면 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 많이 분비하는데,이 과정에서 혈당이 다시 떨어지면 피로와 함께 졸음이 오게 됩니.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
