두리안 먹으면 졸린 이유? 과학적으로 알아보자!

 

두리안 먹고 나면 왜 나른해질까요?

두리안은 강한 향과 달콤한 맛 덕분에 열대과일의 왕으로 불립니다. 그런데 두리안을 먹고 나면 유독 졸음이 쏟아진다는 분들이 많습니다. 오늘은 두리안을 먹으면 왜 졸린지, 그 과학적 이유와 함께 안전한 섭취 팁까지 알려드리겠습니다.

 

 

졸음을 부르는 아미노산 트립토판

 

두리안에는 트립토판이라는 아미노산이 다량 함유되어 있습니다.
트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 전환되고, 다시 멜라토닌으로 합성되어
수면 유도 호르몬 역할을 하기 때문에 식후 졸음이 찾아올 수 있습니다.

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탄수화물과 당분의 혈당 변화 영향

 

두리안은 당질이 풍부해 혈당을 빠르게 올립니다.
혈당이 급상승하면 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 많이 분비하는데,
이 과정에서 혈당이 다시 떨어지면 피로와 함께 졸음이 오게 됩니다.

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열량이 높아 소화 과정에서 에너지 소모

 

100g당 150~160kcal로 열량이 높아
소화 과정에서 위장과 간에 부담을 줍니다.
이때 많은 혈액이 소화기관으로 몰려 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어
몸이 나른해지고 졸음이 생길 수 있습니다.

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체온 변화도 한몫

 

두리안을 먹으면 체온이 살짝 올라갑니다.
따뜻한 상태는 몸을 편안하게 만들어 수면을 유도하는데,
특히 공복 상태에서 두리안을 먹으면 체온 상승 효과가 더 크게 나타날 수 있습니다.

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두리안 섭취 후 졸음 예방법

 

졸음이 걱정된다면 한 번에 많은 양을 먹지 않고
소량으로 나눠 드시는 것이 좋습니다.
또한 식후 바로 누워 있지 말고 가벼운 산책을 통해
혈당과 체온 변화를 완화하는 것도 도움이 됩니다.

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술과 함께 먹으면 더 큰 졸음 주의

 

두리안과 술을 함께 섭취하면 알코올 분해가 늦어져
몸이 더 피로해지고 졸음이 더 심해질 수 있습니다.
술안주로는 두리안을 피하는 것이 좋습니다.

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마무리: 두리안, 알고 먹으면 더 맛있다!

 

두리안은 적당히 먹으면 맛과 건강을 함께 챙길 수 있는 귀한 과일입니다.
하지만 졸음을 유발할 수 있는 성분과 특징을 알고 드신다면
나른함은 줄이고 풍부한 영양만 제대로 즐기실 수 있습니다.
오늘도 내 몸에 맞는 현명한 두리안 섭취로 건강한 하루 보내시길 바랍니다!