반응형 정신건강2 마음챙김 일기, 시니어를 위한 평온한 하루의 시작, 글쓰기 습관 나이 들수록 마음을 돌보는 글쓰기 습관이 왜 중요할까?나이가 들수록 외부 활동은 줄고, 내면과 마주하는 시간이 많아집니다.이 시기에 감정을 정리하고 삶을 되돌아보는 마음챙김 일기 쓰기는정신 건강과 정서 안정에 큰 도움이 됩니다.본 글에서는 시니어 세대를 위한 일기 쓰기의 필요성과 실천법,그리고 지속 가능한 루틴을 안내합니다. 마음챙김 일기란 무엇인가?마음챙김 일기는 단순히 하루를 기록하는 것이 아니라,자신의 감정과 생각을 알아차리고 받아들이는 글쓰기 방식입니다."오늘 어떤 감정을 느꼈는가", "무엇이 나를 미소 짓게 했는가"와 같은질문을 통해 자기 성찰과 정서 안정의 기회를 제공합니다. 시니어에게 일기가 특별히 더 필요한 이유노년기는 외로움, 상실감, 기억력 저하 등 다양한 심리적 변화가 동반됩니다... 2025. 5. 13. 마음의 평화를 선물하는 반려동물의 놀라운 힘 반려동물이 주는 정서적 안정감의 과학적 근거는 무엇일까?현대인은 바쁜 일상 속에서 스트레스와 외로움에 쉽게 노출되기 때문에 정서적인 안정이 무엇보다 중요합니다.이때 반려동물은 단순한 '애완'의 개념을 넘어, 심리적 회복과 감정적 지지의 강력한 동반자가 될 수 있습니다.본 글에서는 반려동물이 정서적 안정감에 미치는 영향과 그 배경, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 다양한 방법들을 중심으로 살펴보겠습니다. 반려동물과 옥시토신의 관계반려동물과 눈을 마주치거나 쓰다듬는 행동은 옥시토신 분비를 촉진합니다.이 호르몬은 일명 '사랑의 호르몬'으로 불리며, 스트레스 완화와 정서적 유대감 형성에 핵심적인 역할을 합니다.특히 개, 고양이와의 상호작용은 사람의 불안 수치를 낮추고 안정된 감정을 유지하는 데 효과적입니다... 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
