반응형 운동과혈당1 혈당관리 방법 10가지 생활습관부터 식사까지, 혈당을 안정적으로 관리하는 가장 현실적인 방법은?혈당은 당뇨 환자뿐 아니라 일반인에게도 중요한 건강 지표입니다.혈당이 자주 오르내리면 피로감, 집중력 저하, 식욕 폭발 등이 생기며장기적으로는 대사질환 위험도 높아집니다.이 글에서는 최신 의학 정보에 근거해일상에서 실천 가능한 혈당관리 방법 10가지를핵심 키워드 중심으로 정리해 드립니다. 1. 저탄수화물 식사 혈당 급등을 막기 위해서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.정제 탄수화물 대신 현미, 퀴노아, 귀리 등 복합탄수화물을 선택하세요.정제 탄수화물은 빠르게 혈당을 올리지만,복합탄수화물은 서서히 소화되어 혈당을 안정시켜줍니다. 2. 식이섬유 섭취 증가 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추고 인슐린 반응을 개선하는 데 도움.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
