반응형 다이어트식단1 혈당 스파이크 걱정 없는 과일 리스트 당뇨 환자와 다이어터를 위한 저혈당지수 과일 안내혈당 스파이크는 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격히 상승했다가 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 이는 피로감, 폭식, 체중 증가로 이어질 수 있어 관리가 필요합니다. 특히 과일은 천연 당분이 있어 혈당을 올릴 수 있으므로, 혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부한 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 혈당 스파이크 걱정 없이 즐길 수 있는 대표적인 과일들을 정리했습니다. 블루베리와 딸기 베리류는 혈당지수가 낮아 혈당 변화를 완만하게 해줍니다. 특히 블루베리와 딸기는 항산화 성분까지 풍부해 건강 간식으로 제격입니다. 자몽 자몽은 당 함량이 낮고 수분이 많아 혈당을 천천히 올려줍니다. 또한 체지방 분해와 관련된 연구도 있어 다이어트 과일로 자주 언.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
